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Lorsqu’une personne subit une perte douloureuse, l’attention se porte souvent d’abord sur la douleur émotionnelle. Or, le deuil a également un impact physique important.
L'esprit est envahi par le « brouillard du deuil ». La respiration change et le corps se crispe inconsciemment. Le cerveau, la respiration et le corps s'influencent mutuellement en permanence. L'ensemble du système travaille en étroite collaboration pour trouver un nouvel équilibre ; ce « travail de deuil » demande énormément d'énergie.
L'esprit est envahi par le « brouillard du deuil ». La respiration change et le corps se crispe inconsciemment. Le cerveau, la respiration et le corps s'influencent mutuellement en permanence. L'ensemble du système travaille en étroite collaboration pour trouver un nouvel équilibre ; ce « travail de deuil » demande énormément d'énergie.
Le corps, la respiration et le cerveau sont étroitement liés. C’est pourquoi un soutien apporté à un endroit peut avoir des répercussions sur le reste du système.
À travers une série d’articles, nous vous aidons à comprendre pourquoi le corps réagit comme il le fait en cas de deuil. Cette compréhension apporte souvent plus d’indulgence envers son propre deuil et offre un soutien et un repère pour aller de l’avant.
Sur ces pages, vous trouverez également des exercices pour le corps, la respiration et le cerveau, proposés gratuitement et en exclusivité sur Guide du Deuil.
DELA a collaboré à cet effet avec Katrien Hooghe de Back in Balance : « Les personnes en deuil cherchent pas à pas leur chemin dans une réalité transformée, avec l’absence de l’autre qu’elles portent en elles. Accordez-vous l’espace, le soutien et le temps que ce processus exige. »
Sur ces pages, vous trouverez également des exercices pour le corps, la respiration et le cerveau, proposés gratuitement et en exclusivité sur Guide du Deuil.
DELA a collaboré à cet effet avec Katrien Hooghe de Back in Balance : « Les personnes en deuil cherchent pas à pas leur chemin dans une réalité transformée, avec l’absence de l’autre qu’elles portent en elles. Accordez-vous l’espace, le soutien et le temps que ce processus exige. »
Articles pour mieux comprendre et appréhender
Ces exercices, spécialement conçus pour soutenir les personnes en deuil, peuvent aider en douceur à soutenir le corps en cas de deuil
- De petits moments de bien-être peuvent aider à soutenir le corps, étape par étape, dans sa guérison. Essayez donc d’intégrer quelques courts moments dans votre journée pour faire un exercice.
- Laissez à votre corps le temps de s'habituer aux exercices. Répétez-les donc régulièrement.
- Le deuil demande de la douceur, y compris pour le corps. Vous vous lancez dans les exercices ? Soyez alors patient et ouvert aux petits changements.
- Ralentir et s'étirer : allongé sur un tapis, ces exercices peuvent aider à ressentir à nouveau le corps de l'intérieur et à apporter de l'espace dans les zones tendues.
- Auto-massage en douceur : en position assise, vous travaillez par le toucher pour ressentir davantage le soutien de votre corps, la circulation de votre énergie et la douceur de votre être tout entier.
- Mouvement et fluidité : un exercice debout qui aide à réveiller un peu le corps et à relâcher les tensions accumulées.
- Observation consciente : un exercice audio pour observer le flux des pensées et des émotions sans jugement, ce qui aide à apaiser un esprit encombré.
- Contact corporel et ancrage : un exercice audio pour s'enfoncer consciemment dans son corps et ainsi ressentir un sentiment de soutien et de sécurité, ce qui favorise la guérison.
- Observation et allongement de la respiration : un exercice audio dans lequel vous apprenez à percevoir votre respiration, puis à allonger doucement l'expiration pour apaiser le système nerveux.
- Respiration et mouvement : un exercice vidéo associant des mouvements doux à la respiration afin de relâcher les tensions et de créer une circulation dans tout votre corps.
