Zoek
FR
NL
Wanneer iemand een diep verlies meemaakt, gaat de aandacht vaak eerst naar emotionele pijn. Rouw heeft echter ook een grote fysieke impact.
Het hoofd voelt overvol door ‘rouwmist’. De ademhaling verandert en het lichaam spant zich onbewust op. Brein, adem en lichaam beïnvloeden elkaar voortdurend. Het hele systeem werkt nauw samen om een nieuw evenwicht te vinden; deze ‘rouwarbeid’ vergt enorm veel energie.
Het hoofd voelt overvol door ‘rouwmist’. De ademhaling verandert en het lichaam spant zich onbewust op. Brein, adem en lichaam beïnvloeden elkaar voortdurend. Het hele systeem werkt nauw samen om een nieuw evenwicht te vinden; deze ‘rouwarbeid’ vergt enorm veel energie.
Lichaam, adem en brein zijn nauw verbonden. Daarom kan steun op één plek doorwerken in de rest van het systeem.
Via een artikelenreeks helpen we je te begrijpen waarom het lichaam reageert zoals het doet. Dat inzicht brengt vaak meer mildheid voor de eigen rouw en geeft steun en houvast om verder te gaan.
Op deze pagina’s vind je ook oefeningen voor het lichaam, de ademhaling en het brein, gratis en exclusief aangeboden op RouwWijzer.
DELA werkte hiervoor samen met Katrien Hooghe van Back in Balance: “Mensen in rouw zijn stap voor stap hun weg aan het zoeken in een veranderde werkelijkheid, met de afwezigheid van de ander die ze met zich meedragen. Geef jezelf de ruimte, steun en tijd die dit proces vraagt."
Op deze pagina’s vind je ook oefeningen voor het lichaam, de ademhaling en het brein, gratis en exclusief aangeboden op RouwWijzer.
DELA werkte hiervoor samen met Katrien Hooghe van Back in Balance: “Mensen in rouw zijn stap voor stap hun weg aan het zoeken in een veranderde werkelijkheid, met de afwezigheid van de ander die ze met zich meedragen. Geef jezelf de ruimte, steun en tijd die dit proces vraagt."
Artikels voor meer inzicht en begrip
Deze oefeningen, specifiek ontwikkeld om mensen in rouw te ondersteunen, kunnen op een zachte manier helpen om het lichaam te ondersteunen in een periode van verlies
- Kleine momenten van zelfzorg kunnen helpen om het lichaam stap voor stap te ondersteunen in het herstel. Probeer daarom doorheen de dag enkele korte momenten in te bouwen voor een oefening.
- Gun je lichaam de tijd om te wennen aan de oefeningen. Herhaal ze daarom regelmatig.
- Rouw vraagt mildheid, ook in het lichaam. Ga je aan de slag met de oefeningen? Wees dan geduldig en sta open voor kleine veranderingen.
- Vertragen en stretchen: liggend op een mat kunnen deze oefeningen helpen om het lichaam opnieuw van binnenuit te voelen en ruimte te brengen in gespannen plekken.
- Zachte zelfmassage: vanuit een zittende houding werk je met aanraking om meer steun van je lichaam, stroming van je energie en mildheid van je hele zijn te ervaren.
- Beweging en stroming: een staande oefening die helpt om het lichaam weer wat wakkerder te maken en opgebouwde spanning los te laten.
- Bewust observeren: een audio-oefening om de stroom van gedachten en emoties waar te nemen zonder oordeel, wat helpt om rust te brengen in een vol hoofd.
- Lichaamscontact en gronding: een audio-oefening om bewust in het lichaam te zakken, en zo een gevoel van steun en veiligheid te ervaren, wat het herstel ondersteunt.
- Ademobservatie en verlenging: een audio-oefening waarin je leert de adem waar te nemen en daarna de uitademing zachtjes te verlengen om het zenuwstelsel te kalmeren.
- Adem en beweging: een video-oefening waarbij zachte beweging wordt verbonden met de ademhaling om spanning losser te maken en stroming te brengen in je hele lichaam.
Zorg voor het lichaam vraagt tijd en aandacht. Op het online platform ‘Ruimte voor het lichaam’ biedt Back in Balance een reeks oefeningen om rust, vitaliteit en herstel te brengen in je lichaam.
DELA biedt de leden van haar coöperatie een korting van 20% aan voor toegang tot het platform met meer dan 35 audio’s en meer dan 55 video’s.
Gebruik de kortingscode DELA20 voor jouw ledenkorting.
Ontdek het hier