Zoek
FR
NL
Lichamelijke klachten bij rouw: wat kan helpen?
Leestijd: 4 min
Nood aan ondersteuning?
Ontdek wat jou kan helpen Rouw zit niet alleen in je hoofd en je hart. Het leeft ook in je lichaam. Na een verlies kunnen er klachten ontstaan zoals vermoeidheid, gespannen spieren, pijn, een hoge ademhaling, hartkloppingen, minder weerstand of een onrustige maag en darmen. Dat kan verwarrend zijn, zeker als je niet meteen de link legt met rouw. Therapeute Katrien Hooghe legt uit hoe lichaamswerk hierin steun kan bieden.
“Rouw zorgt voor een ingrijpende stress voor het hele systeem”, zegt Katrien Hooghe. “Je lichaam probeert zich aan te passen aan een nieuwe realiteit. Dat kan zich uiten in allerlei lichamelijke klachten .”
Katrien werkte jarenlang als kinesitherapeut en groeide van daaruit naar een holistische, lichaamsgerichte manier van begeleiden. In haar groepspraktijk Back-in-balance ondersteunt ze mensen die te maken krijgen met ziekte, palliatieve zorg, verlies en rouw. “Ik specialiseerde me hierin samen met mijn zus An Hooghe, die als psychologe en rouwtherapeute het expertisecentrum Verbinding in Verlies oprichtte.”
Wat is lichaamswerk bij rouw?
Katrien: “We denken vaak dat er van alles moet opgelost worden aan een lichaam in rouw. Maar een lichaam is een systeem dat doorgaans zichzelf reguleert. Bij lichaamstherapie geven we daar vooral ruimte aan. Ruimte om te voelen, te zakken, te ontladen en te herstellen op een tempo dat past.”
Lichaamswerk kan werken met eenvoudige ingangen zoals:
- ademhaling
- aanraking
- beweging
- meditatie of ontspanning
Het doel is niet om verdriet weg te nemen. Het doel is steun geven aan het lichaam, zodat je je iets veiliger en rustiger kan voelen in een moeilijke periode.
Hoe verloopt lichaamstherapie?
Een sessie begint meestal niet meteen op de behandeltafel. “We starten met vertragen”, vertelt Katrien. “Vaak zitten we eerst samen in de zetel, met een kop thee. We luisteren naar wat het lichaam aangeeft. Waar zit spanning. Waar zit pijn. Wat is er te veel, of net te weinig. Heeft iemand eerder nood aan rust, aan troost, aan beweging of aan ademruimte.”
Daarna wordt er afgestemd op wat op dat moment helpend is. Dat kan een zachte massage zijn, reiki, ademwerk of eenvoudige oefeningen. Soms krijgt iemand ook oefeningen mee voor thuis, zodat het lichaam tussen de sessies door steun blijft ervaren.
Veiligheid
Isabelle die haar partner verloor, vertelde dat ze “precies niet meer kon ademen door de constante druk op haar borst”. Ze sliep licht, had een krop in de keel en haar schouders stonden constant in spanning. Door er samen ‘bij te zijn’, te vertragen, voelen waar de adem wél geraakte, en via heel zachte aanraking ervaarde het lichaam opnieuw veiligheid en nieuwe ruimte. Na enkele sessies zei ze: “Het verdriet is er nog, maar mijn lichaam staat niet meer continu in alarm. Ik kan weer wat zakken en normaal ademen.”
Ook thuis kan je je rouwende lichaam ondersteunen. Katrien: “Laat de vertraging toe die je lichaam vraagt. Rust. Ga naar buiten, de natuur in. Doe yoga of Chi Kung, mediteer. Zeg eerlijk dat je een knuffel kan gebruiken. Zorg voor slaap en voedende voeding . Dat lijkt klein, maar het is vaak precies wat het lichaam nodig heeft.”
Wat kan lichaamswerk betekenen bij rouw?
Lichaamswerk kan helpen om:
- Rust te vinden, omdat je lichaam uit de alarmstand kan zakken.
- Los te maken wat vastzit, zoals spanning in nek, borst of buik.
- Meer inzicht te krijgen in wat je lichaam vertelt, ook als woorden moeilijk zijn.
- Troost te ervaren via veilige, respectvolle aanraking.
- Je systeem te ondersteunen, zoals ademhaling, slaap, stress en vertering.
Dit herkent Sabine Cocquyt , die in één klap beide ouders verloor, ook:
“Het zachte werk van de hele respectvolle massage, het troostend gebaar van het aanraken van dat lichaam dat ook pijn doet langs alle kanten, dat heeft mij heel veel troost gebracht. Dat heeft dan gemaakt dat ik het zelf ben gaan studeren. Zo ben ik van de massage bij de craniosacrale therapie terechtgekomen. En dat is helemaal een zachte vorm van aanraking. En van heel diepe ontspanning, van heel fijn traumawerk, van op een bijna meditatieve manier aanwezig zijn. Luisteren naar het wezen van de mens, maar zonder woorden. Op dat vlak gebeuren er wonderen op de tafel.”
Voor wie is lichaamswerk?
Lichaamswerk kan voor veel mensen steunend zijn. Wel is het belangrijk dat het tempo en de aanpak passen bij de rouwende.
“Sommige mensen willen liever geen meditatie, omdat het te confronterend voelt”, zegt Katrien. “Dan kan een massage net wél veilig en helpend zijn. Het gaat altijd om afstemmen: wat kan jij nu dragen en waar heeft jouw lichaam nu behoefte aan?”
Als mensen openstaan om te voelen en er tijd aan te geven, is er bijna altijd iets mogelijk. Soms is het gewoon zoeken: welke benadering past bij deze persoon het beste op dit moment?”
Waarop moet je letten bij de keuze van een lichaamstherapeut?
Het helpt om eerst helder te krijgen waar je vooral nood aan hebt.
Wil je vooral rust en troost, dan kan zachte aanraking helpend zijn. Wil je meer inzicht in rouw en stressreacties, kies dan iemand met rouwervaring. Wil je terug in beweging komen, dan kan bewegingstherapie ook passen. Heb je ook pijnklachten of lichamelijke vragen, dan is een medische achtergrond soms een meerwaarde.
Wat je ook kiest, het belangrijkste is dat je je veilig voelt. Dat er geluisterd wordt. En dat er ruimte is om te gaan op jouw tempo.
