Zoek
FR
NL
Wie in rouw is, heeft vaak het gevoel de controle te verliezen over het eigen leven. Bewust omgaan met rouw en actief zoeken naar manieren om met het verdriet te leren leven, kan helpen in het gevoel dat je niet enkel ‘ondergaat. ’Kennis over de eigen rouw biedt ook rust, dankzij het besef dat jouw reacties volkomen normaal zijn.
Door kennis te verzamelen over rouw ontdek je dat wat je voelt – verwarring, boosheid, opluchting, schuld, verdriet – of fysiek ervaart perfect normaal is. Of het laat bijvoorbeeld zien dat rouw niet rechtlijnig is, maar als een slingerbeweging, en heel persoonlijk is. Kennis en inzicht over rouw kunnen zo een zekere vorm van rust bieden. Je krijgt ook meer begrip voor mensen in de omgeving die met hetzelfde verlies geconfronteerd worden, maar hier misschien anders op reageren.
Dat heeft ook Ann Costermans van DELA ervaren tijdens haar opleiding tot rouw- en verliesconsulente: “Dankzij die kennis snap ik niet alleen mijn eigen rouwproces, maar begrijp ik ook dat sommige nabestaanden meer verliesgericht zijn en anderen meer herstelgericht. Open communicatie kan heel wat conflicten vermijden na een overlijden”.
Ook voor de ruime omgeving is die kennis heel nuttig om nabestaanden goed te kunnen ondersteunen in hun rouw. Door een gebrek aan kennis worden immers vaak onbewust foute dingen gezegd en gedaan, waardoor nabestaanden zich gekwetst en in de steek kunnen gelaten voelen.
Hoe je kennis over rouw verzamelt – door te lezen of te luisteren - hangt af van jouw persoonlijke voorkeur. We verzamelden alvast heel wat boeken- en podcasttips:
Bewust rouwen betekent ook: ruimte maken voor je verdriet, maar ook voor andere emoties. Het is kiezen om niet weg te duwen wat er is, maar het in de ogen te kijken.
Op sommige momenten kan het verdriet zo groot worden dat je ook tot niets anders in staat bent dan om je er volledig aan kan overgeven. Dit gebeurt niet alleen in de periode vlak na het overlijden. Ook jaren erna kunnen er nog momenten zijn dat je heel bewust gedurende een moment weer helemaal opgaat in het verdriet.
Op sommige momenten kan het verdriet zo groot worden dat je ook tot niets anders in staat bent dan om je er volledig aan kan overgeven. Dit gebeurt niet alleen in de periode vlak na het overlijden. Ook jaren erna kunnen er nog momenten zijn dat je heel bewust gedurende een moment weer helemaal opgaat in het verdriet.
“Ik kan ervoor kiezen om helemaal op te gaan en één te worden met mijn verdriet. Op zeer selectieve momenten schakel ik die spot aan.”
Uus Knops in Casper, een rouwboek
Niet enkel algemene kennis over wat rouw is en hoe het werkt kan helpend zijn, ook inzicht in de eigen rouw kan op termijn voor verlichting zorgen. Een concrete manier om dat te doen, is een logboek bijhouden waarin je beschrijft wat je opmerkt.
Neem een recente ervaring waarin je je overweldigd voelde in je verdriet. Kijk daarbij eens of er in de voorafgaande week signalen waren die erop wezen dat het je te machtig werd. Wat waren de extra stressfactoren die je vermogen om rust en stabiliteit te vinden in de weg zaten?
Schrijf dit alles op wanneer je je relatief kalm voelt. Noteer wat je zelfs maar een piepklein beetje gemoedsrust gaf of je kalmeerde. Vooral in de eerste periode van rouw zal er weinig zijn wat goed voelt. Maar er zijn vast momenten waarop je je iets stabieler en minder angstig voelt, of in staat bent om milder voor jezelf te zijn.
Op die manier kan je uitzoeken wat ook maar het kleinste beetje troost of rust in je hart of je leven brengt. Het zijn de kleine dingen die het verschil maken en waarnaar je kan grijpen wanneer het verdriet weer overweldigend wordt. Koester je lichtpuntjes, en deel ze met jouw omgeving. Zo weten ook zij wat voor jou helpend kan zijn.
Neem een recente ervaring waarin je je overweldigd voelde in je verdriet. Kijk daarbij eens of er in de voorafgaande week signalen waren die erop wezen dat het je te machtig werd. Wat waren de extra stressfactoren die je vermogen om rust en stabiliteit te vinden in de weg zaten?
Schrijf dit alles op wanneer je je relatief kalm voelt. Noteer wat je zelfs maar een piepklein beetje gemoedsrust gaf of je kalmeerde. Vooral in de eerste periode van rouw zal er weinig zijn wat goed voelt. Maar er zijn vast momenten waarop je je iets stabieler en minder angstig voelt, of in staat bent om milder voor jezelf te zijn.
Op die manier kan je uitzoeken wat ook maar het kleinste beetje troost of rust in je hart of je leven brengt. Het zijn de kleine dingen die het verschil maken en waarnaar je kan grijpen wanneer het verdriet weer overweldigend wordt. Koester je lichtpuntjes, en deel ze met jouw omgeving. Zo weten ook zij wat voor jou helpend kan zijn.
