Zoek
FR
NL
Steun na overlijden: lotgenotengroepen
Leestijd: 3 min
Nood aan ondersteuning?
Ontdek wat jou kan helpen Rouw is een uniek proces dat voor iedereen anders verloopt, maar het gevoel van onbegrip kan eenzaamheid vergroten. Lotgenotengroepen bieden een plek waar mensen die een (vergelijkbaar) verlies hebben ervaren elkaar kunnen ondersteunen.
Hoe lotgenotengroepen helend kunnen werken
Misschien kwam nog niet iedereen in je (directe) omgeving in aanraking met een overlijden, waardoor je soms het gevoel kan krijgen dat niemand je begrijpt. Contact leggen met anderen, die weten wat je doormaakt, kan daarom heel zinvol zijn.
In een lotgenotengroep ontmoet je mensen die, net zoals jou, iemand hebben verloren. Vaak worden er tijdens bijeenkomsten persoonlijke verhalen en emoties gedeeld. Wist je dat er verschillende soorten lotgenotengroepen zijn? Meestal hebben ze elk een specifieke focus, zoals ouders die een kind hebben verloren of nabestaanden van iemand die door zelfdoding is overleden. Deze groepen worden geleid door vrijwilligers of door professionals.
Vind een lotgenotengroep bij jou in de buurt"Vanaf het allereerste moment heb ik steun ervaren aan het contact met lotgenoten.’ Aandacht vragen bij lotgenotenorganisaties of bij een hulpverlener is een belangrijke stap in het rouwproces. Het is jezelf het beste gunnen: liefdevolle, respectvolle aandacht van een ander mens.
Beate Matznetter in haar boek ‘Samen verder na verlies van een kind’
"Het kan zijn dat mensen in je omgeving zich zorgen maken dat je teveel tijd doorbrengt op rouwblogs, teveel rouwboeken leest of teveel praat met mensen die een vergelijkbaar verlies hebben meegemaakt. Dat is belachelijk. We zoeken allemaal naar overeenkomsten in onze relaties. Van nature trekken we naar mensen met wie we belangrijke zaken delen: interesses, hobby’s en achtergronden. Onze levens zijn gebouwd rond wat we met elkaar gemeen hebben. Het is niet meer dan logisch dat je op zoek gaat naar mensen met eenzelfde soort verdriet."
Megan Devine in haar boek ‘het is oké om je niet oké te voelen’
“Samen met andere weduwen en weduwnaars, mijn mederouwenden, de andere gebroken harten weefde ik een overlevingsverhaal. En dat deden we door simpelweg de waarheid te vertellen. We accepteerden de onveranderlijke waarheid van verlies. We stonden elkaar erin bij. We erkenden elkaars waarheid…. Op die manier overleefden we het, zij aan zij met andere ontredderde, gebroken mensen. Niet door te proberen rouw te helen. Niet door te proberen rouw mooier te maken. Maar door de waarheid te vertellen, en door van die waarheid getuige te zijn, die te erkennen en te accepteren."
Megan Devine
De effecten van lotgenotengroepen
(H)erkenning vinden
Je ziet en herkent de pijn en het verdriet van anderen. Je staat dus niet alleen in dit proces en voelt je net (h)erkend in je eigen verlies en alle bijhorende emoties.
Bevrijdend
Je hoeft je gevoelens niet te onderdrukken, te minimaliseren of weg te stoppen. Tijdens bijeenkomsten mag je je emoties de vrije loop laten en je gevoelens uiten. Dit kan heel bevrijdend voelen.
Minder onrust
Rouwen leidt vaak tot (veel) onzekerheid: je stelt (jezelf) veel vragen en zo creëer je innerlijke onrust. Gesprekken met lotgenoten kunnen voor jou heel herkenbaar aanvoelen en zorgen voor wederzijds begrip. Gaandeweg neemt je ongerustheid af en voel je je niet meer alleen in dit proces.
Positieve emoties
Gesprekken met lotgenoten kunnen zorgen voor hernieuwde positieve emoties, zoals hoop, motivatie en innerlijke rust.
Meer kennis rond rouw
Rouwen kan heel overweldigend aanvoelen, soms kan het je geest en lichaam volledig overnemen. Lotgenotengroepen kunnen je ook meer uitleg geven rond het rouwproces en hoe onze emotie-regulatie werkt. Op deze manier krijg je meer inzicht in je eigen rouwproces, welke rouwmodellen er bestaan en wat er nu voor jou het beste kan werken.
Nieuwe sociale contacten
Lotgenotengroepen openen vaak deuren naar nieuwe kansen en nieuwe mensen in je sociale kring. Omdat jullie hetzelfde ervaren en door dezelfde emotionele rollercoaster gaan, kan het heel helpend zijn deze nieuwe contacten wat vaker te horen of zien. Zij kunnen op deze manier bijdragen aan jouw rouwproces.
Een laagdrempelige stap naar hulpverlening
Het is niet altijd makkelijk om professionele hulp te vragen. Eens je de stap wil wagen, is het ook vaak een zoektocht een goede match te vinden. Lotgenotengroepen kunnen je hierbij helpen. Vinden zij dat jouw probleem bijvoorbeeld te complex is om in groep op te lossen, kunnen zij je doorverwijzen naar een therapeut of rouwconsulent.
